Fitnesstraining - 3 einfache Tipps für Fitness Anfänger

Egal ob Sie sich entschieden haben das erste Mal überhaupt Sport zu treiben oder nach einer längeren Abstinenz wieder einsteigen wollen. Mit dem Entschluss zu beginnen haben Sie den ersten wichtigen Schritt hin zu mehr Wohlbefinden und einer besseren Gesundheit gemacht. Wichtig ist nun in allererster Linie dabei zu bleiben und den Sport so in den Alltag zu integrieren, dass das sportliche Leben auf Dauer Teil wird. Mit der Kontinuität werden auch Sie bald die positiven Effekte einer optimalen Fitness erleben. Mit der entsprechenden Taktik wird das für Sie ein Kinderspiel.

Gegen die Konditionierung

Im Gegensatz zu unserer natürlichen Lebensweise sind wir in den vergangenen Jahrzehnten immer mehr zur sitzenden Position übergegangen. Im Büro, im Auto, der Bahn oder auf der heimischen Couch. Bewegung wird immer weniger und um so wichtiger ist es, sich in der verbleibenden Freizeit ausreichend zu bewegen. Besonders, wenn Ihnen im Alltag schnell einmal die Puste ausgeht. Aber auch bei anderen Symptomen hilft regelmäßiger Sport. So können Sie mit ausreichender Bewegung Erkältungen vorbeugen, für einen besseren Schlaf sorgen oder fehlender Energie den Tag hindurch entgegenwirken.

Je weniger fit Sie sich halten, umso schneller treten negative Folgen auf. In Kombination mit einer schlechten Ernährung bildet sich schnell ein Teufelskreis, der neben dem Einschnitt in die eigene Lebensqualität auch gesundheitliche, ernst zu nehmende Folgen hat. So leidet Ihr Stoffwechsel, die Muskulatur wird schwächer und der Kreislauf zunehmend schwächer.

Einfacher geht es kaum

Durch ein regelmäßiges Fitnesstraining wirken Sie nicht nur den negativen Effekten unserer trägen Welt entgegen, sondern stärken Ihren gesamten Metabolismus. Nach kurzer Zeit werden Sie bereits Verbesserungen im Lungenvolumen feststellen und auch Ihre Muskulatur wird Sie im Alltag wieder mehr unterstützen können. Gerade wer über Rückenschmerzen und Verspannungen klagt, bemerkt die Vorteile einer regelmäßiger körperlichen Ertüchtigung schnell. Dabei sind Sie natürlich nicht nur auf Kraft- oder Ausdauersport festgelegt. Gerade Yoga hat sich im Fitnessbereich in den vergangenen Jahren als ein ganzheitlicher Sport erweisen und bringt Ihnen eine Kombination aus Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit.

Drei Regeln für Einsteiger

Sie sind motiviert und wollen sofort anfangen? Dann beachten Sie diese einfachen Tipps.

Starten Sie langsam

Ein großer Fehler ist sich zu übernehmen und dann frustriert aufzugeben. Starten Sie mit kleineren Sessions von maximal 20 Minuten.

Tun Sie, was Ihnen liegt

Kontinuierlicher Sport lässt sich nur betreiben, wenn Sie etwas wählen, das Ihnen tatsächlich Spaß macht und bei dem nicht nur der Nutzen im Vordergrund steht.

Gesundheits-Check-Up

Machen Sie vor dem Training einen Termin bei Ihrem Arzt und besprechen Sie mit diesem Ihr vorhaben. Wenn alles Okay ist, können Sie starten.